Consejos para estar saludable y en forma

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El envejecimiento es una realidad inevitable, pero no necesariamente desagradable…… Ponga las probabilidades a su favor para vivir bien, feliz y saludable!

Mantenerse en forma: una cuestión de actitud

En una sociedad que valora constantemente la búsqueda del rendimiento y la eterna juventud, algunas personas encuentran difícil ver los efectos del tiempo en sus cuerpos. El cambio de silueta, arrugas, decoloración del cabello, etc. Además de estos signos físicos de que usted está envejeciendo y se está volviendo más sabio, usted puede notar cambios en muchos otros niveles: disminución de la energía o de la resistencia, deterioro del sueño, problemas de salud, etc.

La salud es una riqueza, un tesoro muy valioso que a menudo se da por sentado cuando se es joven. A medida que envejecemos, nos hacemos cada vez más conscientes de nuestro valor y, a veces, de nuestra fragilidad. Por lo tanto, es importante redoblar nuestros esfuerzos para preservarlo y preservarlo.

Elegir envejecer bien

Mientras que el envejecimiento es una realidad inevitable para todos, es posible envejecer con una sonrisa en la cara. ¿Por qué no? ¿Por qué no? Tomar el control de su bienestar y salud le ayudará a pasar los años con confianza y optimismo. Algunos factores inevitables están fuera de su control, como el proceso de envejecimiento y la menopausia o andropausia. Sin embargo, usted puede adoptar buenos hábitos y un estilo de vida saludable que le ayudará a vivir mejor y, tal vez, más tiempo.

Aquí hay algunos consejos para mantenerse sano y en forma. Puede que incluso te sientas más joven!

Siga la Guía de Alimentos de Canadá. Esta guía (disponible en Internet, entre otras cosas) le proporciona herramientas para comer una dieta sana, variada y equilibrada para su edad.

Mantenga un peso saludable. Además de sus muchos efectos negativos en la salud física, el sobrepeso también puede afectar la moral.

Haga ejercicio regularmente

Nunca es demasiado tarde para empezar. Haga algo que disfrute que promueva su salud cardiovascular, ósea y muscular, como caminar, montar en bicicleta, nadar, bailar, etc.

Aproveche cada oportunidad de mudarse

Un programa de ejercicio es una gran idea, pero para disfrutar de los beneficios de la actividad física, es sólo cuestión de moverse un poco todos los días.

Deje de fumar

Los cigarrillos envejecen más rápido y dañan la salud de mil y una maneras. Ninguna acción tendrá un mayor impacto positivo en su salud.

Aprende a relajarte

Ahora es el momento de pensar en ti mismo y reducir tu nivel de estrés. Algunas actividades pueden ayudarle a relajarse, como el yoga y la meditación.

Tómese su tiempo para reírse y divertirse

Su salud y felicidad dependen en parte de los momentos de placer que usted se da a sí mismo. Juega con la gente que amas, sal a espectáculos divertidos, ¡aprovecha la oportunidad de reírte y pasar un buen rato!

Mantén tu cerebro en marcha

Manténgase activo, en cuerpo y mente. Desafíe los efectos del envejecimiento en sus habilidades intelectuales participando en actividades que estimulan la mente.

Descubre nuevas pasiones

La pasión es una fuerza motriz que nos impulsa a seguir avanzando a todas las edades. Desafíese a sí mismo y busque pasatiempos para mantener su llama interior encendida.

Siga las recomendaciones de su médico

Las visitas regulares a los profesionales de la salud (médico, dentista, médico especialista, etc.), siguiendo sus consejos, y tomando sus medicamentos todos los días según lo prescrito, son formas efectivas de vivir una vida más larga y saludable.

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