5 tips para ser saludable a cualquier edad

Todo el mundo quiere ser feliz y saludable a cualquier edad. Tal vez seas un adolescente que está aprendiendo a sentirse cómodo en su propio cuerpo. O tal vez estás en tus 60 años y te vuelves más fino con la edad y te conviertes en la verdadera encarnación del término “zorro plateado”. Hay muchas formas diferentes de conseguir y mantenerse saludable. A continuación se presentan 10 de las cosas más importantes y fáciles que puedes hacer para vivir una vida feliz y saludable.

Lee también: fisioterapia y rehabilitación

Comer una dieta sana y equilibrada

La comida es el combustible que mantiene a tu cuerpo fuerte y funcional. También puede ser el veneno que lentamente te destruye e incapacita. Todo depende no sólo de lo que comas, sino de cuánto y con qué frecuencia lo hagas. Existe un concepto erróneo común de que las frutas y las verduras son los únicos componentes de una dieta saludable. Son sin duda súper importantes, pero no son los únicos alimentos saludables que existen. De hecho, comer sano es establecer un equilibrio entre los grupos de alimentos clave que también incluyen proteínas, grasas y carbohidratos.

Sin alimentos procesados

Mientras se adopta una dieta equilibrada y saludable, también es importante mantenerse alejado de los alimentos procesados no saludables. Hay una muy buena razón por la que se le llama comida basura, ya que llenará tu cuerpo con toxinas no saludables y exceso de grasas. Así que cambia esa rebanada de pizza y el refresco por una buena cacerola o una fritura baja en grasas con todo lo que necesites más la deliciosa bondad.

Mantente activo

Mantenerse activo es otra gran manera de asegurar que tu cuerpo se mantenga saludable. El ejercicio físico no sólo ayuda a tu cuerpo sino también a tu mente y tiene numerosos beneficios. Estos incluyen el mantenimiento de niveles de peso saludables, así como la mejora de la salud mental y la función cognitiva. Hacer ejercicio regularmente también ayuda a fortalecer los músculos, las articulaciones y los huesos, lo cual es importante tanto si eres joven como si eres mayor.

Hacer ejercicio

Cuando se trata de ejercicio físico, debe hacer un esfuerzo deliberado para hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana. Para asegurarte de que te ejercitas regularmente, elige actividades que realmente disfrutes. Estas podrían ser yoga, caminar, nadar, etc.

Aunque el ejercicio regular es muy importante, no es lo único que importa para tu salud en general. Es importante tratar de mantenerse activo todos los días durante todo el día! Si es posible, vaya al trabajo a pie o bájese del transporte público un par de paradas antes. Pequeñas cosas como tomar las escaleras en lugar del ascensor también cuentan. Y no olvides la jardinería y las tareas domésticas.

Suficiente descanso

La calidad, por otro lado, se refiere a muchos aspectos diferentes del sueño que hacen que todo el proceso de descanso y recuperación sea exitoso. Esto incluye la capacidad de dormirse rápidamente, el sueño profundo, así como la falta de sueño debido a resacas al despertar.

Hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar la calidad del sueño: Por ejemplo, evitar el café, las bebidas energéticas u otros estimulantes cerebrales que podrían impedirle dormir. También es importante asegurarse de que sus arreglos para dormir sean lo más silenciosos y cómodos posibles.

Leave a Reply